這個運動對於骨盆腔鬆弛與尿失禁和大便失禁，有良好的預防與治療效果。

花 卡通版花父看著一朵還未開的花，對木蘭說：「我敢打賭，當它開花時，它將是最美麗的。木蘭像剛冒出的嫩芽，不黯世事，初生之犢不畏虎。

玩得很開心的木蘭回家對家人說「Two rabbits running side by side, I think one was a male, one was a female…...」（兩隻兔子並排奔跑，但看不出是公還是母。劇中引用這個典故，是想把這份巧思分享給非華語觀眾。手如柔荑，指若削蔥 故事中穿插了一些詩詞典故，像是描述女人「手如柔荑，指若削蔥」（Her fingers like the tender white roots of a green onion.），出自詩經《國風．衛風．碩人》。卡通版《花木蘭》是我們這一代人的童年回憶，在大學之後，我又反反覆覆看了數次，越看越覺得是神片。如果是沒看過卡通版的則會給到七分。

卡通版《花木蘭》的花父正在乞求祖先保佑時，雞卻將他圍了一圈，這時花父看了木蘭闖出的禍後，淡淡地說了一句「我還是再去祈求一次神靈好了。不論是政治爭議，或是什麼傳不傳統，土樓不土樓，真不真實，本篇不做討論，僅做簡單的文本分析而已。於是，過去曾經讓入境的外國人感到冷清的成田機場入境大廳，如今交雜著各國語言和旅客。

一是服務生產力的低下，對此我解讀成品質高但昂貴，所有的鞠躬和包裝都要花費時間和精力。安檢完畢，入境審查員只消一秒鐘查驗護照後，就揮手讓訪客入境。我翻了翻菜單，察覺沒有人來替我點餐，又過了一陣子，才注意到餐桌上有一個小小的平板裝置，我才剛點完餐——想必是把資訊直接傳送到廚房了——食物連同清酒就送來了。如今是數十年以來第一次有部分物價還上揚，哪怕只是微幅。

成田機場導入了一套系統來解決入境的人龍，日本的觀光一片榮景，二○一二年至今，訪日人數增加近三倍，愈來愈多日本人敢於測試自己的英文實力，就連皇居外的一位警察都把我叫住，在護城河邊用不太流利的英文與我聊天——這是我過去從未遇到的。新的通關手續讓我回想起過去參觀的一處佳能的生產線，該生產線員工表示，只要稍稍改變製程，就能加速生產。

機場外，東京的餐廳、商店和大樓充斥著外國工作者。小池在回顧戰敗的過程時表示，日本的天花板不是玻璃做的，而是「鐵板一塊」。日本人不光持續思考如何提高效率，負責讓旅客按指紋的職員還多半是六、七十歲的人，勞動市場吃緊，有許多工作可以讓退休後想再度就業的人去做——其中多數是女性。）在撰寫本文的此刻，安倍晉三的二十名閣員當中有一名女性成員片山皋月，文件資料載明她的職務為性別平等以及賦予女性更多權力，也包括地方創生和規制改革。

在這套新系統下，T-03代表高田馬場站，四谷三丁目則成為M-11。就在選舉即將到來之際，反對陣營分裂，挑戰首相之路也就無疾而終。日本微調移民法律，讓外人較容易在這個國家居留和工作，只是依然嚴格控管永久居留權的發給，更別說是公民權了。此外，英文標示愈來愈多，如今東京地鐵的廣播也包含該站的編號和站名，應該是為了幫助訪客優遊在這個錯綜複雜、連結都會區三千六百萬人的網絡。

地鐵月台販售著一種我最愛吃的甜食，以往售價是一百日圓，後來多了八塊錢，變成一百零八日圓。幾年前，東京的餐廳在米其林指南中奪得的星星多於法國餐廳或任何其他城市，洩露了一個大祕密——東京是世界的美食之都。

現在成田機場把查驗乘客的程序分成兩部分，第一階段是由一位機場人員用手持式機器替訪客捺指紋，這台機器一次可以讓兩人按捺。就連成田機場的入境隊伍都有些小事令我震驚。

許多新訪客來自亞洲，特別是中國，據說這陣子在香噴噴的銀座百貨公司，聽見用普通話說的「歡迎」多過用日文說的。二是高齡化的日本恐怕會無人力可用。我認為這兩個問題會互相抵消，日本的勞動力短缺時，就會削減一些可有可無的講究，或者用機器、電腦和更有效率的系統來取代人工作業，一如成田機場，按個鍵就能提升生產力，其他的人力不足，則由謹慎的移民政策來填補。訪客大量湧入，一部分是因為日圓貶值，而日圓貶值本身是貨幣寬鬆政策的產物，後者也是安倍經濟振興計畫的核心，即所謂的安倍經濟學，目的是使日本脫離通貨緊縮的停滯不前。我離開日本太久，以致當計程車車門自動開啟、廁所裡的馬桶蓋自動打開時，都令我吃驚。有天早上我離開飯店房間時，注意到門上貼了一個不起眼的標示，上面寫著四個日文字，意思是房間不會被清掃。

文：凌大為（David Pilling） 二○一七年，小池百合子決定參選首相，某位新聞記者形容這個驚人之舉猶如「被相撲力士呼巴掌」，最初的反應是一片叫好，同一篇文章寫道，日本第一位女性領導者的大 位「近在咫尺」。（編註：小池百合子於二○一六年當選東京都知事，並於二○二○年七月成功連任。

相反地，「酷日本」的概念已經深植人心，成為這個國家的主要印象，許多人想到的日本不是債務、通貨緊縮和一堆老人，而是流行文化、漫畫、電玩、古怪的街頭時尚和漂亮的設計。有些人認為「培訓計畫」不過是利用廉價勞工罷了，但就像我一直以來猜想的，日本採取精心算計的步驟，把它那出了名嚴格的移民政策開一道後門，以解決國內面臨的勞動力短缺問題。

從新的通關程序得以管窺日本服務業正在進行一場安靜的革命。入境申請表格上的問題也精簡到極致，因為資訊老早存入電腦，諸如護照號碼、有效期限和出生年月日等問題都一概被刪除。

實際情況似乎正是如此。成田機場是人們前往東京所使用的兩大機場之一，僅次於以較為俗豔、便利之姿再度成為國際樞紐的羽田機場保持清潔的優點再明顯不過了：乾淨的羽毛有助於飛行、避免身體沾上東西。還有一個有趣的故事和這類現象相同：非洲草原的田野工作者有天把靴子放到帳棚外。

乾淨的巢穴能夠避免寄生蟲和掠食者。看來花豹討厭他腳的味道，決定要用自己的糞便遮蓋過去。

對於個體的反感發生在和性有關的狀況：年長雄性對雌性求愛。牠們會接近生病個體，但是在安全距離之外停下來，有時候會發出溫柔的「呼」警告聲。

這是新發明的用法，沒有人教過她這種使用方式。對於沾上污泥的家居和衣服，她學會使用「髒污」這個字。

首領雄性知道事情不對勁，就開始尋找他們。因為疾病之故，牠們的活動樣子變得很古怪，同一群落中的健康黑猩猩也受到了嚴重的驚擾。年輕的雌性可能會想避免和老到能當自己父親的雄性交配，避免亂倫，不過展現出來的行為的確像是受到了驚嚇。隔天早上他覺得靴子裡有濕軟的東西，結果發現是花豹糞便。

這例子說明，瓦索產生的社會性反感（social aversion felt）類似處理髒污的反感。但是我們也要更加注意，保持清潔行為背後的情緒，這些情緒可能包括極度厭惡不該出現的物品。

對於自己群體之外的個體，噁心的反應會更為強烈，甚至延伸到相關的非生物物體。就連動物對排泄物的噁心感，也受到了社會關係的影響。

排泄物會讓人困擾，排泄物的來源也是。她們通常會察覺到幼猿的行為，知道要撒尿排便了，會稍微把幼猿拿得離開身體一些。